Wir wissen, dass mMany Menschen gesagt worden, von ihren Ärzten, ihre Cholesterinspiegel, die in der Regel für die Gesundheit ihres Herzens.

Ein einfacher Weg, dies zu tun ist durch den Verzehr von Lebensmitteln, die niedriger Cholesterinspiegel, ohne dass Sie Ihre Gesundheit anderer Fragen.

Eine solche Lebensmittel Haferflocken, insbesondere Hafer-Kleie, die sehr reich an löslichen Ballaststoffen. Diese Art der Faser ist bekannt, um die schlechte Cholesterin, LDL-oder Low-Density-Lipoprotein, aber nicht niedriger das Cholesterin, dass Sie zu hoch. Das ist Ihre High-Density-Cholesterin, HDL-oder.

Lebensmittel, die Hafer-Kleie und Haferflocken, wie zum Beispiel Haferflocken sind erlaubt, zu behaupten, dass sie gesund sind für Sie, nach der FDA (Food and Drug Administration).

Zur Verbesserung Ihrer Ernährung andere lösliche-Faser-reiche Lebensmittel wie Äpfel, Gerste, Bohnen und Birnen. Ein wirklich gutes Essen für die Gesundheit und die Senkung der Herz-Cholesterin (LDL), und gleichzeitig Erhöhung der HDL-Cholesterin ist der bescheidenen Fisch . Fisch ist in hohem Protein-und Omega-3-Fettsäuren.

Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre Fähigkeit zur Senkung der Triglyceride. Ausgezeichnete Fisch-Quellen sind fetter Fisch wie Makrele, Lachs, Sardinen, Hering und Forelle.

Nüsse sind gut zu essen, denn sie sind reich an Ballaststoffen, phytonutrients und auch Antioxidantien wie Vitamin E und Selen. Sie können auch niedriger schlechte Cholesterin (LDL). Die FDA "genehmigt" Nüsse im Jahr 2003, für ihre Herzgesundheit Rolle. Besonders vorteilhaft sind Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse und Pinienkernen, Pistazien und Walnüsse.

Alles was Sie brauchen, um Ihre tägliche Aufnahmemenge, einen vernünftigen Betrag ist nur 1,5 Unzen. Nnuts immer noch hoch, weil in Kalorien und Gewicht ist wichtig, dass Sie Ihr Herz gesund sollten Sie versuchen zu vermeiden, zu viele Nüsse essen. Keinen Sinn macht sich gut, wie fasr wie Cholesterin betrifft, und dass dann nach Gewicht!

Pflanzliche Sterole sind auch in der Lage zu blockieren, Cholesterin-Resorption. Sie sind gut für die Senkung der LDL-Cholesterinspiegel. Es sind pflanzliche Sterine in angereicherten Lebensmitteln wie Margarine, Orangensaft, und Salatdressings.

Soja-Produkte sind sehr gut als Ersatz für tierische Lebensmittel. Viele Menschen mit hohem Cholesterin zu begrenzen oder zu vermeiden tierischen Lebensmitteln, so dass anstelle der einige von ihnen mit Soja-basierten Produkten ist eine gute Idee.

Die FDA hat die gesundheitlichen Vorteile von Soja-Produkten, im Jahr 1999!

Da jedoch zu widersprüchlichen Ergebnissen in Bezug auf Soja in der Lage ist, niedrigere Cholesterin kann es nicht mehr empfehlen Essen Soja für diesen Zweck. Ich bin immer noch gesund zu essen, es ist nur nicht empfohlen, nur für diesen Zweck.

Ich bin nicht in der Lage Cholesterin zu senken, um die Möglichkeit, dass es einmal Gedanken zu tun, aber es kann immer noch unter-Cholesterin (LDL) zu einem geringeren Grad. Soja-Produkte enthalten auch ein hohes Maß an mehrfach ungesättigten Fetten, Ballaststoffen, Vitaminen und anderen Mineralien. Sie sind eine gesunde Fleisch Ersatz.

Die Ernährung ist ein Instrument für die Senkung das Risiko für Herzkrankheiten. Planen Sie Ihre Mahlzeiten rund um gesunde Ernährung und richtige Entscheidungen Teil Größen und Sie werden nicht nur zur Senkung Ihrer Cholesterin, werden Sie Ihr Gewicht im Bereich muss es für eine optimale Gesundheit.

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Sie sollten alle Entscheidungen über die Behandlung oder die Verwaltung von Gesundheits-Bedingungen nach der Beratung durch eine medizinische Fachperson. Auf diese Weise werden Ihre persönlichen Umstände bewertet werden können und in der Beratung.

Wenn Sie beunruhigt sind, oder über jeden Aspekt Ihrer Gesundheit sollten Sie ärztlichen Rat von einem geeigneten Arzt oder andere professionelle Berater heathcare.