Dieta para bajar el colesterol

Antes de empezar a tomar la medicación de colesterol, usted debería considerar la posibilidad de modificar su dieta para bajar el colesterol.

Ahora es fácil hacer sugerencias, como perder peso, pero es un punto importante si quieres disminuir los niveles de colesterol. Es igualmente importante tener en cuenta el tipo y la cantidad de grasa que está consumiendo con regularidad.

Puede estar oculto en las fuentes de sus alimentos de manera que preste especial atención a la nutrición en las etiquetas de los alimentos envasados.

La dieta más fácil para reducir el colesterol no es ni siquiera una dieta. Es un cambio de énfasis de las carnes rojas y productos lácteos a los peces, las frutas y hortalizas. Probablemente debería tratar de mantener su ingesta total de grasas en la que no supere el 30%. Usted debería considerar también el tipo de grasa que está consumiendo demasiado. Los diferentes tipos de grasa de todos los diferentes factores de riesgo para cosas como las enfermedades cardíacas y colesterol alto.

Las grasas saturadas provienen de las carnes y lácteos. También son generalmente presentes en los alimentos para llevar. Este tipo de grasa que se conoce para aumentar su colesterol en la sangre a fin de tratar de reducir la cantidad que come. Las grasas poliinsaturadas se encuentran en cosas como el aceite vegetal y aceite de soja. Algunos se extiende puede ser demasiado alto en poliinsaturados. Monoinsaturados son los buenos de la grasa mundo. Aceite de oliva es probablemente la más conocida.

Piense en cómo las personas sanas que viven en una dieta mediterránea, rica en pescado y verduras y aceite de oliva. Las grasas trans son mejor evitar. Son realizados por burbujeo de gas de hidrógeno líquido a través de aceite hasta que cambie la textura. Se vuelve más como un plástico de polímero. Si desea duplicar su riesgo de enfermedades del corazón, seguir comiendo transeuropeas fats.For quien quiere vivir más tiempo y más sanos, ejecute de ellos tan rápido como puedas. Puede ver como las grasas trans, o en algunos casos como hidrogenados aceites. Algunos incluso se ha envasado como acortar. Todos los medios que la misma cosa.

Un viejo favorito para la buena salud es de fibra, a veces llamado fibra. Y parece reducir el colesterol en su dieta prácticamente remojo por ella. La fibra puede ayudar con el control del peso también. Piense en la avena y que tipo de comida.

Y, por último, algunas personas recomiendan hacer un cambio a la leche de soja. Parece que una pequeña cantidad de proteína de soja todos los días puede ayudar, pero sólo si mantiene las grasas saturadas de baja como parte de su conjunto de la dieta para bajar el colesterol.