Sabemos que la gente tiene mMany sido informado por sus médicos para reducir sus niveles de colesterol, por lo general para la salud de su corazón.

Una manera fácil de hacerlo es comer alimentos que disminuyen el colesterol, sin poner en riesgo su salud de otras cuestiones.

Uno de estos alimentos es de harina de avena, avena, más concretamente, que es muy rica en fibra soluble. Este tipo de fibra que se conoce para reducir el colesterol malo, LDL, o lipoproteína de baja densidad, pero no baja el colesterol que desea que sea alto. Esta es su alta densidad de colesterol, o HDL.

Los alimentos que contiene el salvado de avena y copos de avena, harina de avena, como son en realidad permite afirmar que son saludables para usted, de acuerdo con la FDA (Food and Drug Administration).

Para mejorar su dieta añadir otros solubles-alimentos ricos en fibra como las manzanas, la cebada, frijoles y peras. Otro buen alimento para la salud del corazón y reducir el colesterol (LDL), y al mismo tiempo elevar el colesterol HDL es el humilde pescado . El pescado es alto en proteínas y ácidos grasos omega 3.

Los ácidos grasos Omega 3 son conocidos por su capacidad para reducir los triglicéridos. Pescado son excelentes fuentes de los pescados grasos como la caballa, el salmón, la sardina, el arenque y la trucha.

Frutos secos son buenos para comer, ya que son ricos en fibra, fitonutrientes y antioxidantes como la vitamina E y selenio. Que también puede reducir el colesterol malo (LDL). La FDA "aprobado" en 2003 los frutos secos, por su papel la salud del corazón. Especialmente beneficioso son almendras, avellanas, cacahuetes, pacanas y piñones, pistachos y nueces.

Usted no necesita limitar su ingesta diaria, es una cantidad razonable a sólo 1,5 onzas. Nnuts todavía son altos en calorías y de peso, porque es importante para mantener su corazón sano usted debe tratar de evitar comer demasiados frutos secos. No tiene sentido hacer como usted bien fasr como el colesterol se refiere y, a continuación, poner en el peso!

Los esteroles vegetales son también capaces de bloquear la absorción de colesterol. Que son buenos para bajar los niveles de colesterol LDL. Hay esteroles vegetales en los alimentos enriquecidos como la margarina, jugo de naranja, y algunos aderezos para ensalada.

Productos de soja son muy buenas para sustituir a productos alimenticios de origen animal. Muchas personas con colesterol alto necesidad de limitar o evitar los productos alimenticios de origen animal, a fin de sustituir a algunos de ellos con productos a base de soja es una buena idea.

La FDA también reconoció los beneficios para la salud de productos de soja, en 1999!

Sin embargo, debido a resultados contradictorios con respecto a la capacidad de la soja para reducir el colesterol ya no se puede recomendar comer soja para este propósito. De soja sigue siendo saludable para comer, pero no es recomendado exclusivamente para este propósito.

Soja pueden no ser capaces de bajar el colesterol de la capacidad que se pensaba hacer, pero todavía puede bajar el colesterol (LDL) en menor grado. Productos de soja también contienen altos niveles de grasas poliinsaturadas, fibra, vitaminas y otros minerales. Se trata de una carne sana sustitución.

La dieta es una herramienta para reducir su riesgo de enfermedad del corazón. Su plan de comidas alrededor de la elección de alimentos sanos y de buen tamaño de las porciones y no sólo a reducir su colesterol, usted mantendrá su peso en el rango debe ser para una salud óptima.

Toda la información en este sitio es sólo para información general. No se pretende sustituir al médico de su médico o consejero de salud. La información presentada aquí no debe ser utilizado para auto-diagnóstico de las cuestiones de salud.

Usted debe tomar todas las decisiones sobre el tratamiento o la gestión de las condiciones de salud tras el consejo de un médico profesional de la salud. De esta forma, sus circunstancias personales puedan ser evaluados y en cuenta en ningún consejo.

Si está agitada, o se trate sobre cualquier aspecto de su salud, usted debe buscar consejo médico de un médico, u otro profesional heathcare asesor.