MMany Nous savons que les gens ont été informés par leurs médecins à réduire leur taux de cholestérol, le plus souvent pour la santé de leur cœur.

Un moyen facile de le faire est de manger des aliments qui font baisser le taux de cholestérol sans mettre votre santé en danger d'autres questions.

L'un de ces aliments est la farine d'avoine, et plus particulièrement le son d'avoine, qui est très riche en fibres solubles. Ce type de fibre est connue pour réduire le mauvais cholestérol, le LDL, ou lipoprotéines de basse densité, mais il ne réduit pas le taux de cholestérol que vous voulez être élevé. C'est votre taux de cholestérol à haute densité ou HDL.

L'alimentation qui contient le son d'avoine et flocons d'avoine, tels que la farine d'avoine sont effectivement autorisés à prétendre qu'ils sont en bonne santé pour vous, selon la FDA (Food and Drug Administration).

Pour améliorer votre alimentation en ajouter d'autres fibres solubles des aliments riches tels que les pommes, l'orge, les haricots et les poires. Une autre très bonne alimentation pour la santé du cœur et réduire le cholestérol (LDL), et en même temps augmenter le HDL-cholestérol est l'humble poisson . Le poisson est riche en protéines et en acides gras oméga 3.

Acides gras oméga-3 sont connus pour leur capacité à diminuer les triglycérides. Excellentes sources de poissons sont les poissons gras comme le maquereau, le saumon, les sardines, le hareng et la truite.

Les noix sont bonnes à manger car ils sont riches en fibres, de phytonutriments et d'antioxydants comme la vitamine E et le sélénium. Ils peuvent également en baisse le taux de mauvais cholestérol (LDL). La FDA a «approuvé» les noix en 2003, pour leur rôle de centre de santé. Particulièrement avantageux sont les amandes, les noisettes, les arachides, pacanes et quelques noix de pin, des pistaches et des noix.

Vous n'avez besoin de limiter votre consommation quotidienne, un bon montant à seulement 1,5 onces. Nnuts sont toujours riches en calories et en raison du poids est important pour maintenir votre cœur en santé, vous devriez essayer d'éviter de manger trop de fruits secs. Pas de bon sens ce que vous fasr que le cholestérol est en cause, et ensuite à prendre du poids!

Les stérols végétaux sont également en mesure de bloquer l'absorption du cholestérol. Ils sont bons pour faire baisser le taux de cholestérol LDL. Il ya des stérols végétaux dans les aliments fortifiés comme la margarine, le jus d'orange, et certaines vinaigrettes.

Produits à base de soja sont très bons, à se substituer aux aliments pour animaux produits. Beaucoup de personnes avec un taux élevé de cholestérol nécessité de limiter ou d'éviter les aliments pour animaux produits, afin de remplacer certains d'entre eux avec des produits à base de soya est une bonne idée.

La FDA a également reconnu les avantages pour la santé des produits à base de soja, en 1999!

Toutefois, en raison des résultats contradictoires en ce qui concerne le soja de la capacité de réduire le taux de cholestérol, il ne peut plus se recommande de manger de soja, à cette fin. Le soja est toujours sain de manger, ce n'est pas recommandé uniquement à cette fin.

Soy mai ne pas être en mesure de réduire le taux de cholestérol à la capacité une fois qu'elle a été pensée à faire, mais il peut encore réduire le taux de cholestérol (LDL) à un degré moindre. Produits de soya contiennent également des niveaux élevés d'acides gras polyinsaturés, des fibres, de vitamines et autres minéraux. Ils sont un bon remplacement de la viande.

L'alimentation est un outil pour réduire vos risques de maladie cardiaque. Planifiez vos repas autour des choix d'aliments sains et de bonne taille des portions, et vous permettra non seulement de réduire votre cholestérol, vous garderez votre poids se situe dans la gamme, il doit être pour une santé optimale.

Toutes les informations sur ce site est pour information générale seulement. Il ne vise pas à remplacer les conseils médicaux de votre médecin ou votre conseiller en soins de santé. Les informations présentées ici ne doivent pas être utilisés pour l'auto-diagnostic des problèmes de santé.

Vous devriez prendre toutes les décisions sur le traitement ou la gestion de l'état de santé suite à l'avis médical d'un professionnel de la santé. De cette façon, votre situation personnelle, peuvent être évalués et pris en compte dans tous les conseils.

Si vous êtes en difficulté, ou concernés sur n'importe quel aspect de votre santé, vous devriez demander un avis médical d'un médecin, ou un autre professionnel heathcare conseiller.