Sappiamo che mMany persone è stato detto dai loro medici di abbassare i propri livelli di colesterolo, di solito per la salute del loro cuore.

Un modo semplice per farlo è attraverso l'ingestione di alimenti che riducono il colesterolo senza mettere a rischio la vostra salute di altre questioni.

Uno di questi alimenti è la farina d'avena, più in particolare crusca di avena, che è molto ricco di fibra solubile. Questo tipo di fibra è conosciuto per abbassare il colesterolo cattivo, LDL, o lipoproteine a bassa densità, ma non abbassare il colesterolo che si desidera ad essere elevato. Questo è il tuo colesterolo ad alta densità, o HDL.

Alimentare, che contiene la crusca di avena e laminati avena, farina d'avena, quali sono effettivamente consentito di chiedere che siano sani per voi, secondo la FDA (Food and Drug Administration).

Per migliorare la vostra dieta-solubile aggiungere altri alimenti ricchi di fibra, come mele, orzo, fagioli e le pere. Un altro ottimo cibo per la salute del cuore e l'abbassamento del colesterolo (LDL), e allo stesso tempo l'aumento del colesterolo HDL è l'umile pesce . Il pesce è ricco di proteine e acidi grassi omega 3.

Acidi grassi omega 3 sono noti per la loro capacità di ridurre i trigliceridi. Ottimo pesce fonti pesce grasso come sgombro, salmone, sardine, aringhe e trota.

Frutta a guscio sono buoni da mangiare, perché sono ricchi di fibra, e anche fitonutrienti antiossidanti come la vitamina E e selenio. Essi possono anche abbassare il colesterolo cattivo (LDL). La FDA "approvato" noci torna nel 2003, per la loro salute del cuore ruolo. Particolarmente positivi sono le mandorle, nocciole, arachidi, Noci di Pecan e alcuni pinoli, pistacchi e noci.

Hai bisogno di limitare la dose giornaliera, un importo ragionevole è appena 1,5 once. Nnuts sono ancora elevati in calorie e di gestione del peso, perché è importante per mantenere sano il tuo cuore si dovrebbe cercare di evitare di mangiare troppi noci. Non ha senso fare bene come te fasr come il colesterolo è messa in questione e quindi di peso!

Steroli vegetali sono anche in grado di bloccare l'assorbimento del colesterolo. Stanno bene per abbassare i livelli di colesterolo LDL. Ci sono steroli vegetali in cibi fortificati come la margarina, succo d'arancia, e alcuni condimenti per insalate.

Prodotti di soia sono molto buone per sostituire prodotti alimentari di origine animale. Molte persone con colesterolo alto necessità di limitare o evitare i prodotti alimentari di origine animale, per cui alcuni di loro sostituzione con prodotti a base di soia è una buona idea.

La FDA ha riconosciuto anche benefici per la salute dei prodotti di soia, nel 1999!

Tuttavia, a causa di risultati di soia per quanto riguarda la capacità di abbassare il colesterolo non si può più mangiare soia raccomandare a tale scopo. Soy è ancora sano di mangiare, è consigliato non solo esclusivamente per questo scopo.

Di soia non può essere in grado di abbassare il colesterolo per la possibilità che una volta era pensato di fare, ma si può ancora abbassare il colesterolo (LDL) in misura minore. Anche i prodotti di soia contengono livelli elevati di grassi polinsaturi, fibre, vitamine e altri minerali. Loro sono una buona base di carne di sostituzione.

La dieta è uno strumento per abbassare il rischio di malattie cardiache. Organizza il tuo pasti sani circa le scelte alimentari e corretta porzione dimensioni e non solo ridurre il colesterolo, che si terrà il proprio peso nella gamma deve essere ottimale per la salute.

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Si dovrebbero adottare tutte le decisioni in materia di trattamento o di gestione delle condizioni di salute, dopo il parere di un medico-sanitario. In questo modo, la vostra situazione personale può essere valutato e preso in considerazione in qualche consiglio.

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